Фейсбилдинг — упражнения для лица

Фейсбилдинг — упражнения для лица

Со 100% уверенностью можно сказать, что все женщины заботятся о своем лице, и хотят выглядеть моложе своих лет. Конечно, современная косметика помогает скрыть следы усталости и бессонных ночей. Но год за годом мышцы лица слабеют, появляются легкие морщинки, «гусиные лапки», овал лица уже не тот, как в 20 лет. В таких ситуациях косметические средства становятся бессильными. Что же делать тогда? А ведь всего лишь необходимо найти первопричину проблемы, а не постоянно воевать с последствиями. И здесь на помощь милым дамам пришел фейсбилдинг, который с каждым днем набирает популярность среди женского населения.

Что такое фейсбилдинг и помогает ли он?

Фейсбилдинг — это коррекционная система для лица, которая была разработана специально для профилактики возрастных изменений. То есть выполняя упражнения, появляется возможность перестроить свое лицо, избавляясь от ненужных признаков старения. Слово фейсбилдинг означает дословно — «строительство лица». Разные занятия специально подобраны так, что если постоянно выполнять их, то увеличится кровообращение мышц лица, они станут более крепкими и подтянутыми. В результате кожа будет питаться на должном уровне, постоянно восстанавливаться и выглядеть свежее. Статистика показывает, что через две недели уже можно будет радоваться превосходными результатами, глядя на себя в зеркало.

массаж для молодости лица

Впервые об этом способе омолаживания люди заговорили в тридцатые годы XX века. Выдающийся пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал упражнения специально для своей любимой подруги, которая в те годы была известной балериной. Он подметил заметную разницу между состарившимся лицом и подтянутым и натренированным телом подруги. Рейнхольд захотел помочь ей вернуть былую красоту и подготовил упражнения.

После ежедневных занятий к балерине вернулись подтянутый овал лица с омолодившейся кожей. Этот комплекс получил большую известность в Европе, приобретая все больше поклонников по всему миру.

Комплекс фейсбилдинг — упражнений для молодости лица

Постоянные занятия предоставляют прекрасным леди возможность отсрочить старость и насладиться сияющей кожей лица подольше. В итоге приобретаются следующее:

  • овал становится четким;
  • приподнимаются щеки и появляются скулы;
  • носогубные складки со временем менее заметны;
  • подбородок приобретает эластичность, «второй подбородок» уменьшается в размерах (если таковой имеется);
  • пропадают «мешки» под глазами;
  • меняется выражение лица в целом;
  • кожа начинает сиять.

эффективная гимнастика для коррекции лица

Фейсбилдинг превосходен тем, что занимаясь им регулярно, совершенно невозможно перегрузить мышцы, а то и вовсе получить травму, как это случается при тренировках в тренажерном зале. Если заниматься согласно инструкциям, то возникает лишь легкая пульсация в мышцах лица. Необходимо расслаблять лицо при переходе от одного комплекса к другому. Согласно правилам, нужно лишь резко выдохнуть воздух через полуоткрытые губы. Для легкости исполнения можно выдыхать со звуком отдаленно напоминающим фырканье лошади. Чтобы подтянуть контур лица раскрываем рот широко и выдвигаем нижнюю челюсть вперед при этом напрягаем щеки и подбородок. После расслабляем лицо.

От морщин на лбу

Существуют два комплекса, разглаживающие лоб. При динамических упражнениях необходимо, чтобы пальцы находились на лбу таким образом, при котором их кончики могли бы соприкасаться друг с другом, а безымянные пальцы должны находиться на поверхности бровей. Нужно стараться поднимать брови вверх при каждом счете так, чтобы преодолеть сопротивление, которое создается пальцами. Тем временем, лицо имеет крайне удивленный вид.

упражнения по facebuilding

При исполнении неподвижного способа располагаем подушечки пальцев вдоль линии роста волос в том положении, при котором большие пальцы оказываются у наружного края бровей (брови немного расходятся в разные направления). При всем этом кожа лба тянется вверх подушечками пальцев, Напрягаем мышцы лба и подтягиваем кожу вниз. Зафиксировать позицию. И не забываем считать. После этого комплекса сделайте легкий массаж бровей.

Для нижних и верхних век

Неподвижное упражнение для нижних век: брови фиксируются средними пальцами. Безымянные пальцы располагаем на нижние веки. Локти смотрят в стороны. Широко раскрываем глаза, стараемся смотреть вверх. Под безымянным пальцем появляется ощущение, как будто глазное яблоко несильно давит на пальцы. Считаем до 10, не двигаясь.

как разгладить морщины с помощью фейсбилдинга

Для верхних век: Нужно постараться открыть глаза настолько, насколько это возможно, при этом верхняя часть лица остается без движения.

Для щек, скул и от нависающих уголков губ

Для щек придуманы самые улыбчивые варианты.

Способ № 1 для щек – Пальцы расположены на уголках губ, и все что нужно делать – это улыбаться американской улыбкой, сильно напрягая мышцы.

упражнения от морщин под глазами

Способ 2 для щек. Формируем губы в овал правильной формы. Указательные пальцы кладутся на щеки под глазами. Пальцы не давят на лицо. Стараемся сначала улыбаться только уголками рта, а потом опустив уголки. При этом ведем счет.

От нависающих уголков губ необходимо следующее: губы складываем так, чтоб зубы зажимали их изнутри, и подтягиваем уголки рта вверх. Благодаря этому упражнению исчезают морщинки над верхней губой.

Зарядка для шеи и подбородка

Кулаки располагаем под подбородком, рот открываем, стараясь преодолеть сопротивление. После этого высовываем язык вниз, при этом большой палец упирается в подбородок.

зарядка для лица фейсбилдинг

Шея. Обнажаем нижнюю челюсть, при этом оттянув нижнюю губу. Если комплекс делается согласно инструкции, то от напряжения должны вздуться вены на шее.

От носогубных складок

Формируем губы буквой О, а указательные пальцы располагаем на носогубных складках. И двигаем пальцы вверх /вниз. Счет ведем до 20.

Как часто делать упражнения

Рекоммендуется заниматься два раза в день по 10-15 мин, Минимальное количество занятий пять раз в неделю. Только постоянная регулярность даст желаемые результаты.

Упражнения нужно выполнять с очищенным лицом, чтоб кожа могла дышать. Перед занятиями будет полезно сделать самомассаж для разогревания кожи.

Когда приступаете к основной части комплекса, обязательно меняйте динамические и статические упражнения. Не забывайте про счет: на один счет делается одно движение, при статике мышцы замирают в заданной позиции при счете до 10. Нагрузку следует увеличивать последовательно. Желательно задерживать дыхание при выполнении комплексов : в три подхода, каждый из которых занимает 10 сек. Если у женщины есть определенные проблемные зоны, то можно увеличить время выполнение и количество подходов. Для новичков желательно заниматься перед зеркалом, что позволяет контролировать правильность выполнения. Так как есть возможность приобретения новых нежелательных морщин взамен старых. И нужно помнить, что после каждого упражнения необходимо расслаблять лицо и шею.

Вред и противопоказания к выполнению упражнений

Сам по себе фейсбилдинг это простые упражнения, не требующие специального обучения или опыта. Но даже для него существуют следующие противопоказания:

  • Повышенное давление;
  • Если есть в различные лицевые травмы;
  • Если женщине была сделана пластическая операция в течение предшествующих 2-х лет;
  • Увлечение инъекциями ботокса.

Видео-уроки по фейсбилдингу

Для того, чтобы вернулась молодость, и появилась радость в глазах при каждом взгляде в зеркало, не нужно тратить баснословные деньги, или мучиться на операционном столе. Все, что нужно – это найти в себе силы и провести время с пользой выполняя комплексы. Ниже приведены видео — уроки, которые помогут легко освоить технику фейсбилдинга правильно, что в дальнейшем избавит от дряблости лица и от возрастных признаков. Наслаждайтесь просмотром и ознакомьтесь с отзывами счастливых женщин, для которых фейсбилдинг стал неотъемлемой частью их жизни.

Видео: Тренировка с Евгенией Баглык для начинающих

Видео: Делаем овал лица с Галиной Дубининой

Фото до и после регулярных занятий фейсбилдингом

Регулярные тренировки и занятия фейсбилдингом принесут удивительный результат. Эффект таких упражнений для лица очевиден, вы можете изучить фото до и после, а также самостоятельно на своем личном примере убедиться в эффективности.

Отзывы о гимнастике для лица Рейнхольда Бенца

Снежанна: Я очень рада, что познакомилась с фейсбилдингом. Я даже и не могла представить о таких результатах. У меня почти исчез двойной подбородок и появились скулы. Я стала смотреть в зеркало по-другому, отношение к жизни тоже поменялось. Жизнь прекрасна!! Всем советую, главное не ленитесь!!!

Ирина: Комплекс — хай класс! Я не верю глазам. Занимаюсь совсем не долго, но вижу, как начал меняться овал лица, и разглаживается лоб. А что самое главное, что после упражнений, крема для лица работают более эффективно. Мой муж уже тоже заинтересовался методикой, теперь вот учу его по вечерам, вот такая вот семейная идиллия!

Екатерина: Я уже практик с опытом, занимаюсь больше 7 лет. Выгляжу на все 25, хотя на самом деле мне уже за 30. Смотрю на свою сестру, которая вообще никогда не занималась фейсбилдингом. Так вот, она младше меня и выглядит старше. А у меня нет морщин. Я просто в душе радуюсь, чтоб могло произойти с моим лицом без этой волшебной методики.

Марина: Спасибо тем, кто пишет статьи с такими методиками. Время вернулось вспять. Я работаю над собой и вижу результаты. Советую всем! Девочки – это правда работает. Я делаю упражнения на проблемные зоны только, более интенсивно, но все равно это не занимает много времени. А самое главное, что результат виден и окружающим!

Оставить комментарий:

Вверх